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蹲踞 （ そんきょ ） スクワット です。 蹲踞とは のような姿勢です。 相撲や剣道に見られます。 立位から蹲踞の体勢になり立位に戻るのが「蹲踞スクワット」です。 ポイントとなるのは、 ⚫︎内側軸（1軸） ⚫︎膝の末端主導体幹操作 の2点です。 蹲踞（そんきょ）のポーズが美脚と美尻にいいらしい！ みなさん「蹲踞（そんきょ）」ってご存知ですか？ お相撲さんが、仕切りの前に両膝を開いてかかとを浮かせたまま腰を下ろし、膝に手を添えるあの動作のことを蹲踞といいます。 我が家の息子 以前書いたダイエット記事 「17年間体型維持した40歳2児の母の太らない朝昼晩 」ですが 剣道をやっていた私には身近だった「そんきょ」が、多くの人に伝わっていなかった。 と、あとで気付きました。 「そんきょって何かしら？
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蹲踞 ダイエット- 目次 ・蹲踞のポーズで、インナーマッスル強化 ・スクワットに似た動きで、美脚を作る ・これぞ、THIS IS THE四股ダイエット ・カームダウン、そして最後は正座で瞑想。 image via ホットヨガには通っているけど、筋肉は全くない非筋トレ系今回は蹲踞（そんきょ）の姿勢が身体の歪みを正してバランスを整えるわけについてです。 近年、日本人の失われた膝の力を取り戻し、足腰を鍛えるポーズとして見直されているのが、 蹲踞（そんきょ）の姿勢 です。 この蹲踞の姿勢は、足腰を鍛えたり、体の歪みを正すのに効果的だと思わ
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